В эфире программы «Жить здорово!» Елена
Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, как гипероникам можно и нужно переживать жару, и с какими рисками они могу столкнуться.
Важно понимать, подчеркнула Малышева, что летом давление падает.
«Сосуд при высоком давлении сужен, когда человек начинает лечение, сосуд расширяется, давление нормализовывается. И тут на этом пункте стоит сакцентировать внимание. Ведь жара тоже сосуды расширяет, чтобы не перегреться», — пояснил кардиолог.
Второй пункт, который надо учитывать — вода. «Летом человек потеет, теряет и жидкость, и натрий. А натрий удерживает жидкость в организме. Если его нет, все убегает», — рассказал Гандельман.
Если соли достаточно, то жидкость удерживается, в организме сохраняется объем циркулирующей крови. А когда соединяются сразу несколько эффектов — и сосуды расширяются, и организм теряет натрий, кровь становится густой. «Это все ведет к снижению давления. Мы все время говорим, что соль надо ограничить и убрать. Но наступает лето, и в жару мы потеем и теряем соль без всяких усилий», — пояснила Малышева.
Это важно понимать, потому что на фоне терапии, которая снижает давление, растут риски чрезмерного падения давления, из-за чего у человека могут развиться головокружения, он рискует упасть в обморок.
Чтобы нормализовать ситуацию, надо пить. Причем немало. Если в обычных условиях достаточно 10 стаканов воды, то летом их требуется не меньше 15, или 2-3 литра воды, посоветовала Малышева. Также, пояснила она, следует убрать кофеинсодержащие напитки, которые отличаются мочегонным эффектом. Если же очень хочется кофе, то его надо дополнить стаканом воды.
Также важно правильно спать и обеспечивать себе комфортные условия в спальне. Обычно говорят про два пика повышения давления в течение суток. Первый — примерно в 6:30 утра — человек просыпается, у него повышается кортизол, растет давление. Второй пик приходится на вечер, когда организм готов к активной физической нагрузке. Летом же ситуация может быть иной.
«Летом давление днем ниже, чем зимой — разница доходит до 11 мм рт.ст. А вот ночью по сравнению с зимой давление повышается на 2 мм рт.ст. Связано это с тем, что летом спать жарко, и мы часто просыпаемся. А любое пробуждение стимулирует симпатическую систему, тем самым повышается давление», — пояснил Гандельман. Чтобы эту проблему предупредить, следует обзавестись кондиционером и выдерживать летом в комнате 18 градусов.
Что касается коррекции терапии от давления, ею должен заниматься исключительно врач. Никаких самостоятельных отмен и коррекций быть не должно. Также Малышева порекомендовала гипертоникам летом чаще измерять давление — раза 2-3 в день минимум.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Жить здорово!
