Справиться с переживаниями помогут ритуалы и волонтёрская работа в приюте.
Прощаться с любимой собакой, кошкой, попугаем, хомячком и любым другим питомцем всегда тяжело. За то время, что животные проводят рядом с человеком, они не только делают его жизнь светлее и веселее, но и становятся настоящими членами семьи. Вот несколько способов пережить потерю и пройти через непростой период.
Дать себе возможность погоревать
Каждый человек проживает скорбь по-своему. Какие бы чувства у вас ни возникали, не гасите и не игнорируйте их. Напоминайте себе, что ваши эмоции абсолютно нормальны и через них нужно пройти, чтобы исцелиться.
Анатолий Акимов
Экзистенциально-ориентированный терапевт, автор телеграм-канала «Всё ж норм, чё ты»
Боль и страдание — это не одно и то же, и различные способы избегания боли часто приводят к страданию. То есть наши попытки сдерживать боль или не думать о ней становятся ежедневной изматывающей работой. Она забирает большое количество ресурсов, которые могли бы пойти на «заживление раны».
Ваш питомец наверняка был большой частью вашей жизни, и потерять его правда очень тяжело. Важно не избегать, не подавлять, не уходить, а принять, что вам больно. Вы имеете право на ваше горе, имеете право горевать так, как вы хотите, и у вас есть столько времени, сколько вам нужно.
Проговорить свои чувства
Можно излить душу друзьям или обсудить свои переживания с психологом. Но в любом случае не пытайтесь казаться сильным. Позвольте себе быть живым человеком и открыто проявлять эмоции.
Если вам не с кем поговорить, выразите свои чувства в письме, а затем сожгите его.
Пообщаться с теми, кто пережил подобный опыт
Если в вашем окружении есть люди, которые теряли домашнего питомца, поговорите с ними. Они могут поделиться опытом и рассказать, что помогло им. Вы, в свою очередь, получите понимающего слушателя, который на самом деле знает, что вы сейчас чувствуете.
Анатолий Акимов
Экзистенциально-ориентированный терапевт.
Один из самых важных путей к исцелению — разговор с тем, кто тебя поймёт. Потеря может переживаться в том числе как обособленность и отчуждение от других людей. Ваши с ними миры не то чтобы очень сильно разные, скорее, они могут ощущаться как безнадежно несоизмеримые. Важно найти человека, с которым вы сможете разделить вашу боль и почувствовать, что вы в этом вашем немножко отдельном мире теперь не одиноки.
Провести ритуалы
Организуйте похороны для любимого питомца или устройте вечер его памяти. Это позволит вам и членам вашей семьи выплеснуть эмоции от потери и поддержать друг друга. Кроме того, ритуалы помогают смириться с произошедшим, пережить и отпустить боль.
Сохранить память
Посадите дерево в честь своего любимца, создайте альбом с его фотографиями и рассказами о нём или найдите другой подходящий способ почтить память домашнего питомца. Материальные вещи будут напоминать вам о приятных моментах, которые вы провели вместе со своим маленьким другом.
Заполнить пустоту
Если вы каждое утро вставали в семь утра, чтобы погулять с собакой, постарайтесь сохранить привычку хотя бы на первое время. Займитесь чем-нибудь важным и полезным: начните бегать, читать книги или слушать подкасты. Это даст вам возможность немного отвлечься.
Стать волонтёром
В приютах для животных есть много подопечных, которым вы можете подарить свою любовь и заботу. Если вы чувствуете необходимость отдавать, у вас есть для этого душевные силы и это поможет вам исцелиться, съездите в ближайший приют или питомник и погуляйте с собаками или проведите время, ухаживая за кошками. Возможно, вам станет легче.
Заботиться о себе
Потеря приводит к стрессу, который высасывает нашу энергию и эмоциональные ресурсы. Именно поэтому очень важно внимательно относиться к собственным нуждам и постараться поддерживать привычную рутину, насколько это возможно.
Не вините себя за то, что произошло, проводите время с людьми, которые вызывают у вас только положительные эмоции, следите за питанием и режимом сна. Это позволит не скатиться в бездну горя и отчаяния.
